Mama & Baby Yoga – Achtsamkeit, Ruhe und Entspannung

Ein Kind verändert alles in Deinem Leben. Prioritäten verschieben sich genau so schnell wie der Tag-Nachtrhythmus. Es kostet viel Kraft, weiterhin für die eigenen Bedürfnisse einzustehen, sich Freiräume zu schaffen und sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren. Vielleicht gehört auch eine ordentliche Portion Egoismus dazu oder anders formuliert, eine Portion Achtsamkeit. Wenn man weiß, was man braucht, um glücklich zu sein – und genau das einfordert!

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Wir Mütter neigen dazu, zuletzt an sich selbst zu denken. Mir geht es da nicht anders. Wir flitzen durch unser Leben, haben alles im Kopf von den Schließtagen der Kita bis hin zur aktuellen Windelgröße des Babys, nur uns selbst vergessen wir viel zu oft. Wir verkneifen es uns auf die Toilette zu gehen, weil das Baby auf dem Arm eingeschlafen ist, wir verzichten auf unsere Lieblingsserie, weil das Kind nicht einschlafen will und kuscheln eine Extrarunde im Bett. Wir pellen uns bibbernderweise im Schwimmbad als letzte aus den nassen Badesachen, weil wir erst einmal alle Kinder abtrocknen und umziehen. Und so geht es munter weiter: Unsere eigenen Bedürfnisse setzen wir meist an letzter Stelle.

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Aber niemand kann auf Dauer gesund leben und lebendig sein, ohne auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Auf Dauer geht dieser Zustand an die eigene Substanz. Man wird launischer, gereizter, unzufriedener und vermutlich auch öfter krank sein. Körper - Geist -Seele sind ein wichtiges Zusammenspiel, das eine bedingt das andere und umgekehrt. Daher ist es elementar wichtig immer wieder Raum für sich selbst zu schaffen, sei es eine kleine Yoga-Einheit, eine kleine Meditation, ein Mittagsschlaf, eine Tasse Tee, ein Lieblingslied oder ein anderer schöner Achtsamkeitsmoment.

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