Yoga Bedeutung & Wirkung

Zur-Ruhe-Bringen der Gedanken

„Mit Yoga dehnen wir nicht nur die Glieder, wir dehnen auch das Bewusstsein.“

Yoga und seine Bedeutung

Yoga findet nicht nur auf der Yogamatte statt. Um genauer zu sein, ist das ein sehr kleiner Anteil im Yoga überhaupt. Im Yoga geht es darum, ein Bewusstsein zu schaffen. Ein Bewusstsein, welches einen selbst betrifft und auch die Lebewesen und das Leben um einen herum. Yoga ist die Selbstdisziplin über Körper, Geist und Gefühle. Das oberste Ziel des Yogas ist es das Zur-Ruhe-Bringen der Gedanken im Geist. Wenn die Gedanken ruhen, dann ruht man in seinem wahren Wesenskern. Yoga steht daher für den tiefen Drang nach Veränderungen von Werten, Motivationen und innerer Haltung, die völlige Transformation des Lernenden.

Die Konzentration liegt hierbei auf der Selbstentwicklung und der Selbsterkenntnis, den Platz in der Welt zu erkennen und sein eigenes Ziel, seinen eigenen Lebensauftrag zu finden und ständig einen höheren Bewusstseinszustand beizubehalten. Der Zweck des Lebens ist es, dabei in Harmonie zu leben und das Beste zu geben, bei allem, was man tut, bei allen Tätigkeiten, hingebungsvoll und gleichwertig!

Yoga ist daher eine Wissenschaft, eine Philosophie, ein spiritueller Lebensweg, eine Achtsamkeitspraxis und ein Zustand. Yoga ist kein Sport.

Yoga ist der Zustand, in dem die Bewegung des Geistes in eine dynamische Stille übergeht. Das Zur-Ruhe-Bringen der Gedanken im Geist ist dennoch ein Zustand voller Bewusstheit und Klarheit.

Die körperliche Yogapraxis dient dabei als Vorbereitung, um über Selbstbeobachtung das wahre Selbst zu erkennen. Dazu muss man gut sitzen können und längere Zeit am Tag bequem mit Atem und Meditation verbringen. Durch positive Eindrücke im Körper und beim Atem, kann der Geist beruhigt und gestärkt werden.

Der Geist ist wie das Wasser eines Sees. Bewegt sich das Wasser, schlägt es leichte Wellen, die Oberfläche ist unruhig und im Wasser werden kleine Sandkörner aufgewirbelt. Dann kann man nicht zum Grund des Sees blicken und sehen, was sich dort verbirgt. Ist der See jedoch ruhig, wird alles ganz klar und wir können genau erkennen, was sich in der Tiefe verbirgt.

"Ist der Geist zur Ruhe gebracht, ruht der Sehende in seinem wahren Wesen."

Positive Wirkung von Yoga

Wir alle möchten uns wohlfühlen, gesund und selbstbewusst durchs Leben gehen, voller Lebensenergie und Optimismus. Dabei kann Dir Yoga helfen und Dein ganz persönlicher Wegbegleiter werden. Yoga verbessert Deine körperliche, psychische und seelische Gesundheit und führt zu ganzheitlicher Gesundheit und Wohlbefinden. Yoga lindert Schmerzen, kann die Heilung bei verschiedenen Beschwerden unterstützen und zusätzlich das Risiko für verschiedene Erkrankungen reduzieren.

Ganz wichtig: Die Wirkung von Yoga ist nicht vergleichbar mit einer Tablette, welche ein bestimmtes Symptom zielgerichtet lindert. Yoga kann nicht eingesetzt werden, um die Gesundheit von jetzt auf gleich wiederherzustellen. Die regelmäßige Praxis ist allerdings sehr wirksam bei einer Vielzahl von Beschwerden. Allerdings ist dafür Durchhaltevermögen gefragt. Ich rate Dir, Yoga nicht nur einmal, sondern zehnmal auszuprobieren. So lange braucht es, bis die ersten körperlichen und geistigen Veränderungen spürbar werden.

Yoga macht gesund, glücklich & entspannt

Bei einem akuten Bandscheibenvorfall empfiehlt sich eine tägliche Yogapraxis von mindestens drei Jahren.
Sechs Monate regelmäßiger Praxis (einmal pro Woche 90 Minuten) können chronische Rückenschmerzen deutlich lindern.
Schon nach zehn Wochen mit je einer 90-minütigen Yoga-Einheit bekommt man mit Yoga quälende Nackenschmerzen ganz gut in den Griff.

Höhere Lebensqualität durch Yoga

Körperliche Gesundheit

Psychische Gesundheit

Seelische Gesundheit

Körperliche Wirkung

Yoga dehnt Muskeln und mobilisiert die Wirbelsäule – und kann so gegen alle Formen von Schmerzen helfen. Gerade dem vielen Sitzen und der geringen Bewegung im Alltag gilt es mit Yoga entgegenzuwirken, Verspannungen zu lösen und den Körper wieder geschmeidiger zu machen. Wie die Wissenschaft heute weiß, sind so gut wie alle unsere körperlichen Systeme über Faszien verbunden. Faszien sind Bindegewebshäute, die unsere Organe, Muskeln, Knochen, sogar unser Gehirn und das Rückenmark umschließen. Diese Faszien aber verkleben, wenn sie entweder einseitig belastet bzw. zu wenig bewegt werden. Und wenn das passiert, hat das unangenehme Auswirkungen: von Verspannungen über Durchblutungsschwierigkeiten bis zu verringerter Wundheilung, Leistungsfähigkeit, Beweglichkeit und chronischen Schmerzen, z. B. im Rücken.

Yoga stärkt die Koordination, die Flexibilität und die Kraftausdauer
Yoga stärkt die Muskeln, Faszien und Gelenke
Yoga stützt den Halte- und Bewegungsapparat
Yoga bringt den Stoffwechsel in Schwung
Yoga entgiftet
Yoga stärkt das Herz und beugt Herz-Kreislauferkrankungen vor
Yoga wirkt positiv auf den Stoffwechsel und das Nervensystem
Yoga kann mit gezielten Asanas den Hormonhaushalt regulieren
Yoga verhilft uns durch die tiefere Atmung zu mehr Energie

Yoga verbessert den Schlaf
Yoga reduziert Stress
Yoga entschleunigt und entspannt
Yoga mindert Angst und Depressionen
Yoga erhöht unsere Konzentrationsfähigkeit
Yoga verbessert unsere Klarheit und unseren Fokus
Yoga reinigt unseren Geist

Psychische Wirkung

Yoga bringt unsere Gedanken zur Ruhe und hat eine tiefe Grundlage in der Kultivierung von Achtsamkeit, Ruhe und Bewusstsein. Forscher sehen in der Stress-Reduktion den Hauptgrund für die Wirksamkeit von Yoga. Die Überforderung von Geist und Psyche wird heute als maßgebliche Ursache für das Entstehen von Krankheiten und Alltagsbeschwerden mit stressassoziierten Symptomen verantwortlich gemacht. Dazu gehören: Kopfschmerzen, Migräne, Probleme mit der Verdauung, Rückenprobleme, Schlafstörungen, Tinnitus, Herzrasen und Bluthochdruck.

Seelische Wirkung

Yoga wirkt auch auf Dein Leben außerhalb der Matte. Es lässt Dich einen liebevolleren Blick auf Dich selbst entwickeln, indem Du lernst, Deinen Körper und Deine Bedürfnisse wirklich wahrzunehmen und Deine aktuelle Verfassung zu respektieren, ohne zu urteilen. Viele Menschen berichten, dass nach dem Yoga alles schöner aussieht, dass sie sich danach geerdet, ruhiger, aber auch optimistisch und voller Energie fühlen. Diese stimmungsaufhellende Wirkung von Yoga lässt sich vermutlich auf die Freude an der Bewegung, den akzeptierenden Kontakt mit dem eigenen Körper, den Stressabbau und die positive Stimmung beim Yoga zurückführen und auf Dein ganzes Leben übertragen.

Yoga stärkt die Selbstwahrnehmung
Yoga erhöht das Selbstbewusstsein
Yoga stärka die Selbstliebe
Yoga erhöht die Selbsterfahrung
Yoga führt zu mehr Achtsamkeit
Yoga bringt ein emotionales Gleichgewicht in Dein Leben

„Vereinfache Dein Denken, vereinfache Dein Leben.“

Hey, ich bin Jasmin...

Ich bin BDY-zertifizierte Yogalehrerin, studierte Betriebswirtin und Mama von zwei Kindern. Ich lebe in Mannheim-Franklin, in der Nähe des Käfertales Waldes. Yoga hat mich leidenschaftlich berührt, auf eine Weise, wie ich mein Leben selbst kreieren und gestalten kann. Ich bin Yoga unendlich dankbar, weil es so viel für mich getan hat und glaube an die Kraft des Yoga als Weg der Selbstheilung. Ich würde mich sehr freuen, Dich auf Deinem ganz persönlichen Yoga Weg zu mehr Zuversicht, Gelassenheit, Entspannung und Gesundheit begleiten zu dürfen.

Mehr über mich