Yin Yoga – Meditativer und ruhiger Yogastil
Entspannung & Flexibilität
„Nichts ist entspannender, als anzunehmen was kommt.“
Ein großer Teil des Yin Yoga besteht darin, nicht immer unbedingt selbst aktiv zu sein und etwas verändern zu wollen, sondern die Dinge auch einfach einmal geschehen zu lassen und quasi als passiver Beobachter dabei zu sein. Dadurch erfahren wir eine Entleerung des Gedankenapparats und lernen, die Dinge, die wir nicht ändern können, so sein zu lassen, wie sie sind und uns zu entspannen. Das ist der Grund, warum Du nach der Yin Yogapraxis dann gelassen, ausgeglichen, entspannt und so „wundersam” ruhig bist. Neben zahlreichen gesundheitsfördernden Effekten sensibilisiert eine regelmäßige Yin Yogapraxis Dich für eine bewusste Körperwahrnehmung und bewirkt, die Signale von Überlastung frühzeitig zu erkennen und gezielt zu behandeln.
Positive Effekte für die Gesundheit
- Dysbalancen werden ausgeglichen.Aufgrund von Bewegungsmangel entstandene Degenerationen und Fixationen werden aufgelöst.
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Verspannungen werden gelindert oder vorgebeugt.
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Die Beweglichkeit der Gelenke wird gefördert.
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Sehnen und Bänder werden gestärkt.
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Verschiedene Meridiane werden angesprochen und Blockaden gelöst.
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Du wirst Dich langfristig ökonomischer und geschmeidiger bewegen können.
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Der Geist kommt zur Ruhe, das Gedankenkarussell wird unterbrochen.
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Das innere Gleichgewicht wird wieder hergestellt.
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Stress wird gelindert.
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Dein Körpergefühl wird verbessert.
Wichtige Hilfsmittel
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Yoga-Bolster: Hier gibt es viele unterschiedliche Größen, Formen und Füllungen. Möchtest Du Deine Dehnung möglichst intensiv spüren? Dann sollte Dein Bolster groß und prall gefüllt sein. Ergänzend funktionieren aber auch jegliche anderen Kissen oder Sofa-Polster. Du kannst aber auch am Anfang Deine Decke zusammenrollen, das klappt gleichermaßen.
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Yoga-Blöcke: Ich bevorzuge die Modelle aus Kork, die schwerer sind als die aus Schaumstoff.
Unser Alltag ist immer noch viel zu stark vom Yang, dem starken Gegenpol des Yin, geprägt, also von Stress, Hektik und Druck, was uns auf Dauer krank machen kann. Yin Yoga steht also nicht in Konkurrenz zu den anderen dynamischen Yogastilen, die sehr Yang-lastig sind. Im Gegenteil! Yin und Yang bilden eine Einheit. Yang steht für die männliche Kraft, die unseren Muskeln zugeordnet ist, die – so wie unser Alltag auch – mit viel Bewegung verbunden werden. Yin steht für die weibliche Energie, die uns zur Ruhe kommen lässt und eher mit unseren Knochen und Gelenken in Verbindung gebracht wird. Das eine kann nicht ohne das andere existieren. Während wir im dynamischen Yogastil den Fokus auf die Muskulatur setzen und eher aktiv sind, liegt der Fokus im Yin Yoga auf der Passivität. Yin Yoga hilft alte Denkmuster loszulassen und ein gesundes Vertrauen ins Leben zu entwickeln. Beim Yin Yoga wird die Stille in Dir lebendig und Gegensätze werden ausgeglichen.
Yin Yoga - liebevoll und tiefgehend:
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Yin Yoga ist die ruhigste und entspannendste Yogaform der Welt.
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Beim Yin Yoga stehen langsame, passive Dehnübungen im Vordergrund.
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Die Posen werden in der Regel mit wenig bis keiner Muskelanstrengung ausgeführt.
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Alle nicht benötigten Muskeln sollen vollkommen losgelassen werden, wodurch Raum für einen ruhigen, meditativen Zustand entsteht.
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Auf psychischer Ebene wirkt Yin Yoga ähnlich wie stille Meditation.
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Zentrum einer Yin Yogastunde sind Asanas, die man zwischen drei bis fünf Minuten hält oder sogar noch länger. Manchmal verharrt man sogar bis zu 15 Minuten in einer Position.
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Durch die lang gehaltenen Asanas geht man bis tief ins Binde-, Faszien- und Bändergewebe – es wird dadurch flexibel und stark.
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Verklebte Faszien lassen sich lösen.
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Man mobilisiert die Gelenke und stimuliert und beruhigt das Nervensystem.
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Die Übungen wirken stressreduzierend und regenerierend.
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Yin Yoga kann auch sehr intensiv sein! In bestimmten Haltungen, zum Beispiel Hüftöffnern und Vorbeugen, können Emotionen hochkochen, die einen vielleicht überraschen und überwältigen.
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Yin Yoga eignet sich für alle Level und ist der ideale Ausgleich zu aktiven Sportarten.
Yin Yoga Kurse
Frühjahr / Sommer
1. April - 30. September:
Käfertaler Wald
Mittwoch 19:00 - 20:15 Uhr,
60 Min. Yoga und Spaziergang
Herbst / Winter
1. Oktober - 31. März:
Räumlichkeiten
Mittwoch 19:00 - 20:00 Uhr,
60 Min. Yoga
* Meine Yin Yoga Kurse finden ab 1. Juli 2024 statt!
Anmeldungen sind jetzt schon möglich.
Hey, ich bin Jasmin...
Ein Familienmensch mit großem Herz, Löwen-Mami und perfekt unperfekt, Yogaschülerin und Yogalehrerin auf dem Weg der Selbstentwicklung, kreativer Freigeist, abenteuerlustig und naturverbunden, körperlich und geistig ständig in Bewegung und leidenschaftlich in dem, was ich tue.
Meine Leidenschaft zu Yoga und meine Verbundenheit zur Natur würde ich Dir sehr gerne näherbringen. Ich freue mich darauf, Dich in meinem Kurs kennenzulernen.