Gesundheit wird im Ayurveda als dynamischer Gleichgewichtszustand der Elemente (Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther) beschrieben. Diese Elemente wirken in der Umwelt und in jedem Menschen, auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene. Die Doshas werden auch als Körper-Geist-Typen bezeichnet und zeigen einzigartige Kombinationen von körperlichen, emotionalen und mentalen Eigenschaften und Qualitäten. Laut Ayurveda verfügt jeder Mensch über eine individuelle Konstitution, die seinen Körperbau, seine Charakteristik und seine Krankheitsanfälligkeiten prägen. Manche Menschen sind reine Vata-, Pitta oder Kapha-Typen, andere haben eine der Mischkonstitutionen Vata-Pitta, Vata-Kapha oder Pitta-Kapha. Bei dem zuerst genannten Dosha handelt es sich immer um das dominantere. Es gibt aber auch einige wenige Menschen, bei der sich eine gleichmäßige Verteilung aller drei Doshas vorfinden lässt.
Wenn die Elemente sich im harmonischen Gleichgewicht befinden, fühlen wir uns vital und gesund. Geraten sie aus der Balance, sind wir anfällig für Krankheiten. Im Ayurveda geht es darum, das Gleichgewicht der drei Doshas zu erhalten und wiederherzustellen.
"Falls Du Dir nicht ganz sicher bist, welches Dein Dosha ist: Die meisten Menschen sind Mischtypen und haben zwei etwa gleichwertige Doshas. Am besten lässt sich Deine Konstitution in einer ausführlichen Ayurveda Beratung mit einem erfahrenen Ayurveda Therapeuten oder Arzt erforschen. Ein gewisses theoretisches Grundlagenwissen kann Dir jedoch helfen, Deinen Typ besser und tiefer zu verstehen."
Vata (Luft & Äther)
Vata steht im Ayurveda für das Prinzip der Bewegung und Lebensenergie und setzt sich aus den Elementen Luft und Äther zusammen. Der Hauptsitz von Vata liegt im Bereich des Dickdarms. Überall da, wo sich in uns etwas bewegt, ist Vata involviert, wie in den Bewegungsabläufen des Körpers, der Aktivität des Geistes oder der Bewegung des Atems.
Bei Ungleichgewicht: Überaktiver Geist, Ängste Nervosität, Schlafprobleme, Erschöpfung, schwaches Immunsystem, Verdauungs- und Ausscheidungsprobleme.
Der Vata-Typ
Figur eher zierlich, leicht
Persönlichkeit ist kreativ, freudig, feingeistig, sensibel, kreativ,
Umgang mit Stress ist nervös und ängstlich
Schnelles gehen, immer in Bewegung, geistig wie körperlich
Flexibilität in Geist und Körper
lieben Veränderung
schnelles Lernen und leichte Vergesslichkeit
verträgt rohe und trockene Speisen weniger gut
Trockene Schleimhäute, Haut, Haare und Nägel, trockener Darm
Knackende Gelenke
Schwache Verdauung und Immunsystem
Neigung zu Frieren, vor allem kalte Hände und Füße
Angstgefühle, Schlafstörung, innere Anspannung
Für Vata-Typen ist es besonders wichtig, im Alltag auf ausreichend Stabilität und Erdung zu achten. Wenn Du Dich mit dem Vata Dosha identifizieren kannst, profitierst Du sehr von regelmäßigen Mahlzeiten und einem festen Tagesrhythmus. Nimm Dir ausreichend Zeit für Dich selbst und für die Aktivitäten, die Dir guttun. Pausen in Deinem Alltag und sanfte Bewegung in der Natur sind Balsam für ein überlastetes Nervensystem. Auch mit der Ernährung kannst Du dein Vata Dosha ausbalancieren: Konzentriere Dich auf süße und saure Lebensmittel und baue reichlich gesunde Fette, Nüsse, Saaten und Wurzelgemüse in Deinen Speiseplan ein.
Pitta (Feuer & Wasser)
Das Pitta Dosha setzt sich aus den Elementen Feuer und Wasser zusammen und bestimmt vor allem den Stoffwechsel, das Hormonsystem und den Wärmehaushalt. Pitta hat seinen Sitz im Magen, Zwölffingerdarm und Dünndarm.
Bei Ungleichgewicht: Gefühle von Frustration, Ungeduld, Wut, Eifersucht und Kritik, Entzündungsprozesse im Körper.
Der Pitta-Typ:
Figur mittelschwer, athletisch
Persönlichkeit ist effizient, konkurrierend, strukturiert, Tatendrang
neigen zu Perfektionismus
Umgang mit Stress ist angespannt, ärgerlich
körperlich und geistig leistungsstark
übernehmen gerne die Verantwortung
gutes Gedächtnis
starkes Verdauungsfeuer, starker Appetit und Durst
verträgt fettige Speisen oft nicht gut
Neigung zu Durchfall
ölige Haut und Neigung zu Hautproblemen und Ausschlag
feuriges Gemüt sorgt für frühzeitiges Ergrauen und Haarausfall
liebt die sportliche Herausforderung und den Wettkampf
Gerade Pittas müssen lernen, sich im süßen Nichtstun zu üben und auch mal Fünfe gerade sein zu lassen – und zwar beruflich und privat. Statt in Deiner Freizeit sportliche Höchstleistungen zu vollbringen, empfehlen wir Dir sanftes Yoga und moderate, gleichmäßige Bewegung. Auch Meditation sowie Atem- und Entspannungsübungen helfen Pittas dabei, innerlich etwas abzukühlen. Beim Essen achtest Du am besten darauf, den scharfen und sauren Geschmack nur sehr sparsam einzusetzen. Gut geeignet sind süße und herbe Lebensmittel, wie zum Beispiel süßes Obst und Gemüse, komplexe Kohlenhydrate und Hülsenfrüchte.
Kapha (Erde & Wasser)
Kapha setzt sich aus den Elementen Wasser und Erde zusammen und steht im Organismus für alles, was Stabilität, Struktur und Feuchtigkeit verleiht. Es hat seinen Sitz im oberen Teil des Magens und in der Brust.
Bei Ungleichgewicht: Neigt zu Stagnation, Trägheit und Widerstand gegenüber Veränderungen, extrem konfliktscheu.
Der Kapha-Typ
Figur ist eher rundlich, kräftig
Persönlichkeit ist verantwortungsbewusst, sich kümmernd, tolerant, loyal, ausdauernd
Umgang mit Stress ist äußerlich ruhig, innerlicher Druck
ruhiges, sanftes und liebevolles Gemüt
Ruhepol in ihrem Umfeld
planen langfristig
langsameres Lernen, gutes Gedächtnis
Tendenz zur Gewichtszunahme
große und stabile Knochen
starker Körper, starkes Immunsystem
Langsame Verdauung, Neigung zu Verstopfung
guter Schlaf
kalte und weiche, ölige Haut, fettige Haare
neigt zu Verschleimung im Kopf- und Brustbereich
legt großen Stellenwert auf Partnerschaft und Familie
Um Dein Kapha auszubalancieren, solltest Du Deine Komfortzone immer mal wieder verlassen. Kaphas profitieren von viel Bewegung und Abwechslung – das verhilft ihnen zu mehr Leichtigkeit und Antrieb. Stehe morgens früh auf und achte darauf, insgesamt nicht zu viel zu schlafen. Beim Essen konzentrierst Du Dich am besten auf Lebensmittel mit bitterem und herbem Geschmack, wie zum Beispiel Hülsenfrüchte, Kohl und grünes Gemüse. Wenn Du nicht hungrig bist, darfst Du als Kapha-Typ auch mal eine Mahlzeit auslassen.
"Wenn wir ein Leben führen, das an unseren Dosha-Typ angepasst ist, wir unsere natürlichen Körperbedürfnisse (Hunger, Durst, Schlaf, Urindrang etc.) ernst nehmen und regelmäßig in uns hineinspüren, was uns gut tut und was nicht, dann können wir einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit und Wohlbefinden, körperlich wie mental, nehmen."
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